dieta 16 lat

[...] moja forma to 79kg ponizej 79 cm w pasie i bf rzedu 11%.Zamiana trwala 2 lata przy naprawde ciezkim treningu (kick boxing przez poand pol roku+silownia+jakas tam dieta redukcyjna,czasem jakas kreta).Jedyne co mi pozostalo z tamtego wygladu to zwisajaca skora w obrebie dolnej czesci brzucha i oczywiscie na klatce ponizej sutkow zwisa [...]

Więc tak Płeć :Mężczyzna Wiek :16 lat Waga :53 kg Wzrost :160 Cel treningowy :Uzyskanie Siły i Sprawności Fizycznej Staż treningowy na siłowni :1 mies Uprawiane inne sporty :Akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Gryf,Gryf Łamany,2xHantle,Ławeczka,Drążek:) Dieta :Żadna Przeciwskazania medyczne :Nie ćwiczyć [...]

A tutaj ankieta o której zapomniałem: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 77kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie wszystko jest Dieta : brak - staram się po prostu dużo jeść Przeciwskazania medyczne : [...]

Piszę poważnie ,od zawsze mam problemy z dietą ,bo odkąd trenuję 4 lata ,ciągle eksperymentowałam . Stąd takie skrajności . Niestety nie każdemu udało się od początku przeprowadzić zdrową redukcję ,zaczynałam mając 16 lat . Teraz mam tego konsekwencje ,a takie komentarze typu ''żart'' proszę zachowajcie dla siebie . Oczekuję porady od osób ,które [...]

Dobra to wypełnie ankiete jak na teraz choc zal jej wypisywac <lol2> 1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:108 -udo:58 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:zaczynałem jak miałem 16 lat ale wiecie jak to jest na początku gdzieś z 1,5 roku zmarnowane 6. DIETA: -białko:140g -węglowodany:200g tak mniej wiecej -tłuszcz:nie [...]

[...] Niektóre ich ziółka, które normalnie nabyć można za 15 - 30zł kosztują po 150zł za opakowanie. Niekiedy potrzeba 2 - 3 preparatów ramach miesięcznej kuracji. No a dieta jest niby za darmo. %-) Masz 16 lat, rozwijasz się, stąd moja sugestia by zastanowić się nad ideą odchudzania na 1300kcal. Nie wiem jak dokładnie wygląda dieta, mam [...]

Siemka mam do Ciebie pytanie , czy potrzebna mi djeta ? moja waga to 75 kg wszyscy mi mówią że jest bardzo potrzebna, ale mi na silowni bardzo dobrze idzie mam 16 lat i biore 150kg na klate i czy dieta pomogla by mi robić większe postępy ?

k4rol92 moim zdaniem epi nie jest dobre na pierwszy cykl,i ogólnie te dziadowskie ph bym gdzieś utopił w oceanie%-)zacznij od testosteronu.wiecej na ten temat znajdziesz w dziale doping. Rafal150 w wieku 16 lat rosnie sie jak na drożdżach i to na byle czym,ale dieta to podstawa w tym sporcie bez niej sie za wiele w póżniejszych latach nie zdziała.

Za szybko odpowiedziałeś ;) Wiek 16 lat Waga 75,5 kg Wzrost 184 cm Cel do osiągnięcia - Wcześniej poprawa kondycji, teraz maksowanie ilości podciągnięć i pompek Staż - jakieś 4-5 miesięcy pompek itp., trening właściwy 2,5 miesiąca Aktywność fizyczna- 5 dni w tygodniu dwa razy dziennie po 1,5 km do szkoły, wf 3 razy w tygodniu. Dieta: brak [...]

Moim skromnym zdaniem przetrenowujesz sie tyloma seriami. Jeżeli upierasz sie żeby robić mase i nie liczysz sie z kasa to proponuje cykl Storm+Przedreningowka (zalezy czy chcesz stymulant czy nie) BCAA, Omega 3, Vitaminy (Ja preferuje Olimp). Dieta uzupełniana o białko. Reszte kasy ładuj w sprzęt bo kiepsko to wygląda. Btw. po zdjęcviu nigdy bym [...]

Moim skromnym zdaniem przetrenowujesz sie tyloma seriami. Jeżeli upierasz sie żeby robić mase i nie liczysz sie z kasa to proponuje cykl Storm+Przedreningowka (zalezy czy chcesz stymulant czy nie) BCAA, Omega 3, Vitaminy (Ja preferuje Olimp). Dieta uzupełniana o białko. Reszte kasy ładuj w sprzęt bo kiepsko to wygląda. Btw. po zdjęcviu nigdy bym [...]

Przede wszystkim dieta. Pokładasz zbyt wielką wiarę w suplementy. Masz dopiero 16 lat i Twój organizm jeszcze naturalnie się rozwija- wykorzystaj to (połączenie odpowiedniego treningu i odżywiania.) Ze środków które podałeś, poleciłbym Ci tylko tego SMP do popicia na 1,5 h przed i bezposrednio po treningu dużą porcję. Przy dobrej diecie i takim [...]

dieta tania nie jest w wieku 16 lat bym sobie odpuścił taka rygorystyczna ja pamiętam ze bez diety kiedyś lepiej rosłem jak z dieta powiedziałem sobie ze jak będę pracował to zmienię ja na konkret i do czasu kiedy nie poszedłem pracować jadłem co miałem w lodowce a zamiast iść na piwo czy balet i wydać pieniądze wydawałem na pizze mleka ryby itp [...]

Nic nadzwyczajnego w wynikach nie widze ja w wieku 16 lat wycisnołem 140 bez żadnych supli ani soku. Dieta wystarczyła. A sylwetka mi się nie podoba bo poprostu jestem zwolennikiem większej masy. Ale są też tacy którzy masy nie preferują.

Witam ! Mam 16 lat niecale 170 wzrostu i 50 kg masy ;(. Do rej pory nie mialem zadnej diety ale cwiczylem troche na silce teraz potrzebuje przytyc i troche podrosnac xd Mam dylemat z dieta dlatego potrzebuje waszej pomocy. Zastanawialem sie nad kupnem bialka itp. Pomozcie wybrac najlepsze z gory dzieki !! ;))

Stary masz dopiero 16 lat. Żadnych suplementów. Tylko dieta. Tak jak wyżej kolega zaproponował białko obowiązkowo + ewentualnie gainerek + witaminki i dobre ćwiczonka i wtedy urośniesz. Co do diety zajrzyj do działu odzywianie. Jest tam mnóstwo postów : dieta na mase itp. POZDRAWIAM ! Jeżeli mój artykuł Ci się spodobał, pomoże ci - wynagrodź [...]

Masz drążek, bo stronę wcześniej w planie miałeś podciąganie, a tu sam ekspander na plecy. Czy na pewno dasz rade zrobić, aż siedem pompek w staniu na rękach ? Skłony w tył w leżeniu na brzuchu, to dajesz na brzuch?, bo na tym szkicu nie widzę innego ćwiczenia, które w jakiś sposób działa na niego, no może stanie na rękach napina całe ciało, ale [...]

[...] mogą sobie pozwolić osoby znające dobrze swój organizm i co najważniejsze technikę wszystkich bojów bardzo dobrze opanowaną jak masz jakieś filmy ze swoich ćwiczeń to z miłą chęcią obejrzę przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie , rdl, push press partia trenowana 2-3 razy w tygodniu da Ci zdecydowanie lepsze rezultaty a jak wygląda Twoja dieta ?

Wiek: 16 lat, wzrost 183cm, waga 76kg, staż treningowy 10 miesięcy, brak przeciwskazań, dieta wysoko biłkowa, oczywiście są też suple. A i dzięki za pomoc

Kolego, masz dopiero 16 lat, twój organizm jeszcze rośnie. Teraz jest (albo był) najlepszy czas, aby rozwinąć swoje mięśnie. Dietą w stylu 1200 kcal zniszczysz sobie ciało i zaczniesz chorować. Znasz najlepszych sprinterów na świecie? Widziałeś, jak są zbudowani? Bolt przy wzroście 1,95 m waży 94 kg. Chyba, że przez skoki rozumiesz skoki [...]